10月に入り、爽やかな秋晴れの日が続いていますね 
家から一歩踏み出せば、キンモクセイのいい香りが漂って、秋桜の
ピンク色にもウットリしてしてしまいます
この時期、ブライダルエステに来られるお客様も多くなり、しっとりと
した雰囲気の花嫁さま方
に私の方まで癒される感じでございます
挙式のお写真、ぜーひ！お見せ下さいませ 
さて、秋晴れは気持ちいいのですが、お肌の乾燥・足先の冷えなどを
感じ始めた方も多いようです。
どちらもマッサージで改善が見込まれるものですので、セルフでも日々
のお手入れの中に取り入れてくださいね 
フェイシャルマッサージは力を入れず、内から外へ・下から上へとクリーム
を滑らせる感覚で。 1日3分でも続けることで血行が良くなり不要なものが
排泄されていくのでお化粧水の入り方が違ってきます。
足の冷えには アロマオイルで足浴しながらマッサージなんて、秋の夜長
にもってこいですね～
そしてたまにはエステで背中からフェイシャルまでのマッサージを受けてみ
ませんか？
アロマとハーブティを準備して、見晴らしの良い８階でお待ちしています
9月も半ばとなり秋らしくなりました。
ちらほらブーツ
を履いている女性をお見かけしたり、トレンドの秋メーク
がＴＶで特集されていたりしますね
さて、この時期、お肌の水分はだいぶん減ってきています
感じる方もいればまだあまり実感がない方もいると思いますが、確実に減り
始めますのでお手入れを少しずつ変えていくと良いと思いますよ
具体的には、夏の紫外線ダメージを受けつつ乾燥し始めた肌へのフォローと
いったところでしょうか。
日焼け止めは続行。 （・・・というかこれは1年中必須ですね）
夏ほどＳＰＦやＰＡにこだわらず、保湿効果のあるものを選ぶ方が
良いですね！
美白剤もまだ必要。
8月に受けたＵＶは9月にシミとなってお目見えします。
9月のＵＶは10月にシミへ・・・ということで11月位までは美白はしておい
た方がベターだと思います。
保湿の高い化粧水。
肌の水分が少ないと外からのダメージを受けやすくなります。
ダメージを受けやすい＝敏感肌。 赤み・ヒリヒリ・ブツブツ・かゆかゆ肌に
見た目はカサカサしてしわっぽくなりそのままにしておくと本物のしわに
なります。
くすみを感じる人の多くに乾燥が原因のことがあります。
しっとり乳液。
夏にはさっぱりした乳液を使用していた方も、そろそろしっとりの物に変え
ましょう。
冬にはこってりクリームタイプでも、この時期にはまだ使いにくいと思いま
すので秋用に1本準備されると良いと思います。
乳液のタイプを変えていくことで肌の保湿力が変わり、肌を手で触っ
たときの違いが実感できますよ
保湿ベースメーク
ファンデーションも1年中同じでは肌はかわいそうですね
洋服を衣替えするようにベースメークも衣替え。
だいたい 春夏用 or 秋冬用 と分かれているのでそろそろ秋冬用に変え
時です。 到来する寒い季節に備えていきましょう！
この季節は日ごとの変化が大きいので、天気予報と相談しながら両方を使
い分けていくとちょうど良いかもしれません。
です。
と梅雨らしくなりましたが皆さまお肌の調子はいかがでしょうか？
この時期は湿度が高くなり、汗などが蒸発しにくいためなんだか肌
もベタベタしますよね。
汚れがたまりやすく、毛穴も目立ちやすくなりますのでスッキリと洗
顔し、お肌を清潔に保ちたいものです。
清潔といえば毎日のお手入れに使うメイク用のスポンジや筆、スキ
ンケア品といったアイテムは清潔に保たれているでしょうか？
不潔な状態でメイクをしているとお肌に菌やウイルスが感染してしま
ったり汗や汚れと混ざってブツっとできてしまうかも・・・
スポンジはいくつか買っておいて、いつも清潔なものを使えるように
したいですね
スキンケア品はビンやボトルの口には触れないように気をつけ、一度
手のひらに出したものはもどさない。
クリームタイプはスパチュラで取るのがベストです。
手のひら
というのは実はとっても汚いもの 
お肌のお手入れの前には石鹸と流水でよーく洗い、清潔な状態でお
手入れするとなんだか気持ちも、お手入れの時間そのものもキレイに
感じてきますよ
アイテムを清潔に保ち、お肌にぶつぶつを作らない。
そして日中は、不必要にお肌に触れない。
＆ ランチ」に行って参りました
初めてナマでチズさんにお目にかかりましたが、さすがにお美しい～
今月23日に65回目のバースデー
をお迎えになるということですが、信じられ～ん
ほどの美肌でございました。とにかく白くて透明感があるのです
ファンデーションはおつけにならないそうですがSPFだけはしっかりと塗って
いるとのことでした。
お手入れ方のデモンストレーションも見せて頂きましたよ。
DVD などで観たことはあったのですが、やっぱりナマで観る方が説得力が
ありますね。
普通で考えるとやはりチョッと手間のかかるスキンケアですが、チズさんがお
美しいのも納得
これを毎日続ければきっと６０代でもあんなに若々しく居られるんだわぁ～
手間を惜しまないって大事だなぁ・・・と改めて感じました。
自然の旨みを活かしたランチ
もとっても美味しくて～。豊かで新鮮な食材が身に沁みて、どんなサプリより身体と心に効きました。
Fさん、お誘いいただいてありがとうございました
また行きましょうね～
ヨーグルトはストローでのむべし。 口角が上がるんですって
5月も下旬、汗ばむ日々が多くなってきましたね 
私はここ最近、おなかのお肉がチョッと(･･･結構かも 
）やば～い
感じで、毎日ウォーキングをし始めました （＾＾）/
がんばっております
さて、エステのトリートメントで私が最も魅力を感じるのがハンドで施す
マッサージです。 気持ちいいですよね～
人の はなぜあんなに心地よくさせてくれるのでしょう。
人間は、痛みのあるところに自然に を添えることがありますが、
これは本能的に自分で 「手当て」 をしていると言われています。
こうした本能的に持っているセラピーのあり方がタッチセラピーなのだ
とか。
タッチセラピーは、 を当てるだけのシンプルな手技で、誰にでもで
きること。 資格や特殊な技術なんて必要ないのです。
しかし、とらえ方によっては、どの手技や技術よりも、奥の深～い手技
とも言え、愛情や癒しの気持ちを相手へ伝えるものでなければなりま
せん。
手を通して相手の不調なエネルギーと良いエネルギーを入れ替え、ま
た心や精神的なレベルまでも穏やかにし癒すこと。
そしてタッチセラピーを通して、癒す方も心地よくなることがタッチセラ
ピーのマジックとも言われます。
「タッチ」の道具である「手」にはパワーがあります 
そしてタッチセラピーを行っていくうちに、この力が自然に増していき、相
手の悪い状態を吸収し相手の代わりに排泄することができるようになる
ようです。
セラピストは自己管理が重要なんですね。
本音・・・私はまだまだ未熟なのでダイレクトに気を受けることがあります
ですからエステの後は、私もたっぷり水分摂取で体内浄化しています
ベランダの植物たちがここのところやけにグングン伸びてきました
グリーンが濃く、みずみずしさがいっぱいに広がります
みずみずしい・・・ あぁ いい響きですね～
そう お肌も負けてはいられない！
みずみずしくなるため、がんばりましょうね！
春先～初夏の植物がこんなにもキレイなのは 光・水・土 といった
当たり前のようで最も大切なものが十分にバランス良く満たされるか
らでしょうか・・・
肌細胞にも当たり前のようで最も大切なもの、十分に満たしていきた
いですね
自分の肌が本当に必要としているものは何なのか・・・
様々なお化粧品を試すことよりまずは自分の肌を知ること、じっくり向
き合うことからはじめると化粧品が有効に使える気がします。
また、肌に向き合うことで生活・心・まわりまで客観的に観えてくるから不思
議ですね。
食品や水の品質・安全性について関心を持つ人が多くなりました。
肌のお食事（スキンケア）も、味が美味しい物（感触や効果）ばかりではなく
細胞にとって本当に良いものを選び、若い肌細胞を保ちたいですね
ようやく春らしく花々が咲き乱れてとてもキレイな季節ですね
もうしばらくすると過酷な夏が・・・
いやいや そんな想像などせずにこのすばらしい季節を
もう少し楽しみたいですね
さて、3月頃から 
は徐々に強まり、油断していた人はほんの
りうっすらとシミのようなものがお目見えし始めてはいませんか？
シミは何よりも早めに手を打つことが肝心です
気がついたらすぐケア
そして睡眠 
PM10：00～AM2:00 の睡眠は 本当にお肌の回復に手を貸して
くれます。 またストレスは体内のビタミンCを減らしてしまうので
積極的に補給したいですね
あと、ファンデーションなどお肌のプロテクターも夏物に切り替えま
しょう。
さて、5月より予てからの念願であった、個人サロンとして完
全独立することとなりました！
（場所は今のまま自宅サロンですが・・・
）いつも応援下さるお客様・心温かい友人の皆様本当にありが
とうございます。
今後も一層の努力をして頑張っていきたいと思います。
そこで！！
これに伴い、5月よりエステメニューが変更になります。
新メニューの詳細につきましては今後HPやDMの方でお知
らせしていきますので楽しみに待っていて下さいね
なお、4月末日までは現在のメニューを引き続き施術致しま
すので宜しくお願いします
肌に優しく、効果的な・・・・
『ディープリラクゼーション＆スキンヘルプトリートメント』
このコンセプトは今後も変わりません
とはなかなかいかない今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか・・・。
寒かったりポカポカ陽気だったり、体調管理が難しいですね
風邪などひかぬよう 気をつけましょう。
日差しが強くなって参りました
肌老化の８０％は紫外線が原因です
以前にもご紹介したことがありますが、意外と知らない日焼け止めに
ついて書き込みたいと思います。
紫外線にはA波とB波があって、人間の性格と同じで（???）A型（Ａ波）
はジワジワと燃えるタイプ、B型（Ｂ波）は熱しやすく冷めやすいタイプ
と覚えて下さい。 （違うという方ゴメンナサイ
）A波はじわ～っと深いところまで到達し、コラーゲンなど肌の土台を破
壊しシワを作ります。もちろんメラニンも作りますよ！
B波は皮膚組織を強く刺激するので炎症を起こして、やけどにしてしま
うのです。
メラニン色素を作り、細胞を異常化させて皮膚ガンにも発展させま
す。
SPＦ・・・Ｂ波から保護する指数で主に時間として考えて下さい。
表示数×20分と考えるのが良いでしょう。（精密には少し違う
のですが簡単に書いています）
例） ＳＰＦ30＝30×20分で600分＝１０時間効果がある日焼
け止めという事。
ですからまあ、ＳＰＦは30位で大体の場合は充分です。
ＰＡ・・・Ａ波から保護する指数。
主にＰＡ＋ ＰＡ＋＋ ＰＡ＋＋＋という表示。
これは効果の強さを表すので、＋が多い程効果があると考えま
す。
例） ＰＡ＋の乳液と、ＰＡ＋＋の日焼け止めベースと、ＰＡ＋＋＋
のファンデーションを重ね着けした場合、ＰＡ６＋の効果になるの
です。
ここで注意したいのは効果が高いからといってＰＡ＋＋＋をお顔
に毎日塗っていると、刺激が強すぎて乾燥したりトラブルを起こ
してしまうかもしれません。
ポイントはＰＡ値の低い物を、重ね使いすることです。
そうすることでＰＡ値は上がり、肌にも負担が少なくなりますよ
＊ ついでに・・・本当はＣ波というのもあるんです。
オゾン層で遮断されるので地上には降り注がないのが普
通なんですけど、最近海外ではオゾン層の破壊により、
このＣ波にも注意が必要だそうです。
Ｃ波は主に皮膚ガンの原因になるので、海外では子供も
サングラスや日焼け対策をかなりしていますよね・・・
日本でも油断できないですね
「いつも同じところにニキビができる・・・どうしたら治るの？」
とか、「まぶたが浮腫んでいつもはれぼったく見えるのがイヤ
」とか。 「このシミがイヤでイヤで。」 「最近老けてきた気がするけどどうし
たらいいの~???」
なんていうのも、突然感じてあせったりしませんか？
特に 誰かにサラリと指摘された日には 凹んでしまいますね。
女性はデリケートです。 ちょっとしたお肌のトラブル、見え方の不調
が気になって気分まで滅入ってしまうこともありますよね。
大切なのは 焦らないことです。 焦る気持ちは私もありますが
そして何日間か自分の体調・生活リズム・食と排・心を観察してみましょう。
きっと何か原因がつかめると思います。
スキンケアのステップも見直しましょう。
足りないものはないか・・・はたまたやりすぎてはいないか？
これが悪いのかな・・・と思ったら改善してみる
治らなくても焦らない焦らない。
調子の良い時の肌を覚え、なるべくその時の生活を継続できるように
心がけたいですね
そして次は 鏡に向かった時に なるべく嫌いな部分を見ないこと。
お顔の中で自分の好きな部位に目を向ける習慣をつくりましょう。
友達のどこにほくろがあったのか・・・どのくらいシミがあったのか・・・
なんて意外と覚えていないはずです。
それよりも あの人は目がパチクリしててかわいい
、とか 口が大きくて魅力的
という印象が残りませんか？他の人も同じです。 指摘したとしてもたまたま目に入っただけ。
すぐ忘れてしまいます。
忘れないのは自分のことだけ。 自分のシミは気になりますからね
キレイさをアピールしようと思ったら 欠点を隠すより
自分の素敵な部分を より魅力的にしていく気持ちが大切だと考えます。
周りの女性のシミやしわ、疲れ顔もあまり指摘しないようにしましょう。
やさしく見守り 見守られていれば女性はどんどんキレイになっていく
のではないでしょうか。
を飾ったところです。
今頃は、クリスマス
や年越しに向けてイベントを楽しみにしている人、プレゼント
やお歳暮・年賀状
の準備に追われ忙しくされている方など、様々な12月を過ごされている事と
思います
今年1月に自宅サロンをスタートし、それと共にこのブログも
スタート致しました。
後半、なかなか記事の更新ができず、せっかく見に来て下さ
った方には本当に申し訳なく思っております。
そして、私の自宅サロンを応援してくださった皆様、1度でも施
術を受けに来てくださったお客様、本当にありがとうございまし
た
皆様のおかげで無事1年間を過ごすことができたのだと感謝
しております
今年の最終予約は28日の午前中までとさせていただきます。
残り２week、心を込めて施術していきたいと思いますので是
非ご来店下さい
来年は1月7日から新年スタートとなりますので宜しくお願いい
たします
それでは皆様、体調を崩さずステキな年末年始をお過ごし下さい。
masami
それがとってもとっても美味しくて
感激でした山月堂という和菓子屋さんの 「カスタードプリン大福」 というのですが、
抹茶カスタード・チョコカスタード・プリン・レアチーズがあり、どれもそれぞれ
美味しくて・・・ 本当にトロけるほど美味しかったです。
手では持てないほどのとろ～りとやわらかな大福さん。
出会えたことに感謝
ちゃっかりお店の場所まで教えてもらってきました
Ｏさんありがとうございました
ブログネタにも使ってしまいました
住 所 筑紫郡那珂川町五郎丸2丁目5番地
電 話 092-952-6928
営業時間 9：00～19：00 定休日 月曜日
①のつづき・・・
そもそもキレイとはどういう状態をいうのか、にもよりますが、ここにいう私の
「キレイ」 はとりあえず外見（肌）で考えたいと思います。
白くて透明感があり、ハリもあり血色が良いツルツルした色白の赤ちゃんのよう
なお肌
赤ちゃんのような肌になるにはちょっと無理があるかもしれませんが、10年前の
自分のお肌にもどることは、決して無理ではないのです。
健康な赤ちゃんはまだ内臓も新品、ストレスもなくスヤスヤとよく眠り、本能のま
まに生きる毎日です。
紫外線もあまり浴びず保護された生活。 うらやましいですね～。
こんな生活に近い毎日がおくれたらきっと私たちは若返ります。
肌は細胞ですから細胞が若いと見た目も若くてキレイ。
細胞を若くするには血液が良いこと、新陳代謝が良いこと。
本当の意味で健康なことです。
食・運動・排泄・睡眠。
これで初めて 『キレイ道』 の土台ができたわけです。
で、ここからがお化粧品の出番。
わかりやすく言うと・・・・
霜降りの美味し～いステーキをたらふく食べられる機会がありました。
味はもちろん栄養だってたっぷりです。
なのに普段の不摂生、暴飲暴食、喫煙、ストレスにより胃の状態が思わしくない
Ａさんはすぐに胃もたれを起こし、せっかくのステーキも少ししか食べられません。
栄養になるどころか返って体調不良になってしまいました。
それにひきかえＢさんは普段の生活習慣が良く、いつも至って健康。
美味しいものを美味しく食べ、しっかり消化吸収する胃もあります。
わかるでしょうか・・・お化粧品と肌の関係も同じなんですね。
霜降りステーキが化粧品、胃が肌と思ってくださいね。
以前の私はＡさんでした。 そして肌不調（胃もたれ）をお化粧品（霜降りステーキ）
のせいにしていたのです・・・。
化粧品でトラブルの多い方、なかなか合うのがなく自然派化粧品や無添加のものしか
ダメなの、という方は一度化粧品ではなくご自身を見直してみてください。
キレイ道の土台を作ることができれば、きっとどんなお化粧品でも自分が使いたい物を
存分に楽しみ、高い効果を得られるはずです。
これしか合わないと諦めるのではなく、選択の幅を広げられると良いですね。
ーに行ってはお勧め商品を試し、「高いから効くだろう・・・効いているだろう」 とすっ
かり化粧品の効果ばかりに頼っておりました。
効果がわからなければ 「これはあまり効かないみたい」 とか 「私には合わないん
だ」 と思っていたんですね～。
美容の勉強をし、お化粧品のことも深く知るにつれ自分の考え方が全く間違っていた
ことに気づきました。
あの頃の私の肌は、化粧品に頼りすぎていました。
そしてまた、たとえ優れた効果の化粧品でも、その効果を最大限に発揮させてあげる
こともできていなかったのです。
肌に塗布して効果を出すものは、化粧品・医薬部外品・医薬品というふうに、その効
果の程度や副作用の有無により分類されています。
効果が高く改善が期待できるが副作用があるものは医薬品、それよりは効果がやや
落ちるけれども副作用の心配もあまりない医薬部外品、緩やかに作用し、副作用は
ないとされているのが化粧品です。
この中で、毎日安心して使えるのは化粧品しかないことはわかりますね。
しかしその化粧品でさえ、消費者である私たちには正確に何が入っているかなんてわ
からないというのが本当です。
ですからあまり頼っていては捨て金にもなりかねないので化粧品には頼り過ぎないのが
良いと思います。
早くキレイに」なるために ②へ つづく↓
「1日に2ℓの水を飲みましょう！」 とよく言われますが、誰も彼も
が皆2ℓのお水を飲むことが健康に、美容のために本当に良いの
でしょうか？ 2ℓも飲めない・・・と言われる方も少なくないです
よね。
現実、私も1日に2ℓは飲みきれません。
無理して飲めば、胃がタポタポになってしまい走ったりジャンプでも
しようものなら「チャポンチャポン」と音をたててしまいます。
そもそもなぜ、水をたくさん飲んだほうが良いかというと、人間の体
内の７０％が水で構成されており、代謝を活発にし汚いものは出し、
いつも体内をキレイな血液や水分で満たすことで健康にも美容に
も良いとされているからですね。
人にはそれぞれ体質があります。
代謝や消化力、腎機能にも違いがありますし基礎体温もみんな違
います。
ですから、体質によっては水を取りすぎてはいけない人もいるので
すね
例をあげれば、からだが冷えやすい人が水を多く摂りすぎると、から
だをが更に冷え腎臓に負担をかけ血液を薄めて消化力を落とすなど
いいことは何もないのです。
人には個人差がありますよね。
たくさん飲んで良いバランスがとれる人と、少量の水でバランスがと
れる人がいるようです。
腎臓は体の水分状態を見守っており、水分が少なくなると脳に命じ
て水を飲むように仕向けます。
ですからノドが渇いたと感じたら水を飲み、ほしいと思わなければ無
理には飲まなくても良い。 というのが本当のようです。
ただ、水分補給がおくれがちになるのはよろしくないので、汗をかい
たり
たくさんおしゃべり
をしたら水分を補給するくせはつけたい
ですね
ついに暑い暑～い 
に突入しましたね 
各地でおまつりも賑やかに行われ、夏休み中の子供たちが
楽しそうな姿がよく目に入ってきます。
私は先日、冷たい水の飲みすぎで、おなかを冷やしてしまい
あいたたたた・・・ となっていました。
あー冷えすぎた・・・と反省し、その日はおなかにタオルをまき
まきして寝ました。
タオルって温かいですねー。 こういうとき1枚腹巻きを持っ
ていると便利だなぁと思いました。
私は寝るときクーラーはタイマーにして1時間後は切れるように
設定します。 温度は27℃で微風、風向きは直接体に当たら
ない方向に。
なのに誰かが夜中に24度の強風にしているのです・・・
困ったものです。
女性は男性に比べ脂肪が厚いので、いったん体が冷えると元に
もどすには時間がかかるそうですね。
暑いなあ・・・と思ったら、おなかやおしりに手を当ててみてください。
意外と冷たいことにビックリしますよ！
冷房の中にいるときも、局所的に冷えすぎないよう注意が必要ですね
た～い！
」 とい うのが女心ですよね・・・吹き出物って割と同じ場所に繰り返しできることが多くないでしょうか。
これは、いったんブツが治まってもそこにはアクネ菌が住みついちゃって
、また刺激を受けるとブツっと顔を出すんですね。
ですから一旦は、アクネ菌を退治
する処置を施すのが良いようです。薬用のものなども売っていますが、成分としては、ニキビを悪化させる活性酸素を
消去するビタミンＣ誘導体が高配合のものや、余分な皮脂を吸着し、殺菌効果でア
クネ菌の発生をストップさせるイオウなどが入ったものが良いと思います。
ビタミンＣはニキビ跡を目立たせなくする効果もありますので、食べ物でも常に摂り
ましょう！
ここで注意！！
時々、肌荒れとニキビを勘違いされてしまう方がいます。
アクネ菌の発生でできるニキビはプクッと膨れて赤くなり、炎症を起こすと触った
時に痛みがあります。
乾燥や敏感状態からの肌荒れ（ブツブツザラザラ）にこのケアは合いませんので、
注意してくださいね。
さて、アクネ菌が落ち着いたところで、本格的に吹き出物の出にくい肌にしていくに
は・・・。
吹き出物のできる原因は人それぞれですが、共通しているのは老廃物が毛穴から
排泄されようとしてできる、ということです。
人間は老廃物を出すのに排尿排便という方法をとります。
しかしそれらが何かしらスムーズに行かないとき、第二の排泄口である毛穴から要
らない物を出そうとする・・・
体はきちんと内臓をキレイに保とうとしてくれているのですね。 感謝です。
消化器官を整え、排泄がスムーズに行く内部環境を作ること。
食物繊維
・水分を摂り、適度な運動
をし、夜中は眠る。ストレスや体調不良が原因と思われる方もこの良循環に乗ることで、体の不調・肌不調
から開放されていくと思いますよ
まずいな・・・と反省しているところです
吹き出物は化膿性疾患の１つと言えますので、体の中に原因があり
余分な 「熱」 が発生しているとあらわれやすくなるそうです。
暖かい空気って上の方に集まりますよね。
人間の体の中も同じで、 「熱は上半身に集まる」 現象があるようです。
ニキビ・吹き出物って、顔以外では頭皮・胸元・背中など上半身にしかでてこ
ないですよね。
「太ももにニキビが出て困るぅ～」とはあまり聞いたことがありません。
これはニキビや吹き出物が 「熱」 と深い関連があることを示している
ようです。
からだの熱に 「老廃物」 という要素が加わるとニキビ・吹き出物となるのです。
老廃物とは、余分な栄養分や、分解・解毒しきれなかった毒素などです。
お菓子を食べ過ぎるとニキビができるといわれますが、取りすぎた糖質や
脂質が皮脂の分泌を増やし、細菌の恰好のエサとなるからです。
また、暴飲暴食は消化器官に負担をかけます。
消化器官の働きが鈍ると、未消化の食べ物が吸収されるなどして、血液中
の異物を増やし、結果的に肌を荒らすのです。
ストレス・寝不足・疲れでも吹き出物がでてきますね。
これは 肝 に疲労がたまることで血液の浄化機能が落ち、老廃物を排除
できなくなるからのようです。
強まる陽射しのパワーに押され気味な季節ですね。健康に美しく保つためには日々の暮らしの中での工夫が大切です。
たとえば、食事。
美しさを守るためには、エイジングケア食材を味方にするのが◎。
ブロッコリーや赤ピーマン等ビタミンＣはもちろん活性酸素を抑制す
るほうれん草や小松菜、新陳代謝を高め紫外線に対する抵抗力を
高めるレバーやうなぎ、シミをできにくくするネギや豚肉等がおすす
めです。
ダイエットを考えるなら、ノンオイルレシピにすると良いですよね
また、冷房による冷えや運動不足等で血行が悪くなりがちなのも女
性にとって大打撃。
たまにはゆっくりとプロのエステをうけたり、ストレッチなどで血流を
スムーズに整えましょう。
「疲れて今日は何にもしたくな～い」という日は、シャワータイムに温
水と冷水を足先に交互にかけるだけでも効果あり。
むくみもすっきり解消できてサンダル映えする美脚が簡単に手に入り
ます
大げさに考えず、まずは簡単に取り入れられることから夏対策を始め
ましょう
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